睡覺前可以喝蜂蜜水嗎

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蜂蜜是一種天然食品,它能美容養顏。睡覺前可以喝蜂蜜水嗎?長期喝會發胖嗎?

睡覺前可以喝蜂蜜水嗎

睡前喝溫開水好,還是喝蜂蜜水好呢?

睡前喝一杯溫開水比喝蜂蜜水更有利于養生保健。這是因為,蜂蜜雖說不是單純的蔗糖,但畢竟還是糖類,不宜在每晚睡覺前喝。而晚上喝一杯溫開水是有必要的,因為有的人白天飲水不夠,晚上喝杯水除了能夠適當地補充一些水分,而且還能起到爽口、清咽、利喉、止咳的作用。更重要的是,晚上喝杯水能為機體一整夜的新陳代謝準備充足的水分。人體內只有水分充足,組織細胞的代謝活動才能得以充分發揮。

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老年人也可以在清晨喝一杯淡蜂蜜水

由于人經過一夜的睡眠之后,體內大部分水分已被排泄或吸收了。這時,清晨空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,對于老年人來說,還能起到促進排便的作用。

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另外,需要提醒大家的是,清晨的第一杯水最好不要喝牛奶、果汁、可樂、汽水、咖啡等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加機體對水的需求,反而造成體內缺水。

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秋風漸起,天氣愈發干燥,飲食應格外注意滋陰、潤肺。蜂蜜便是“潤燥”佳品,但喝蜂蜜也有不少講究。

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  1.選擇“大眾蜜”。市場上有些新鮮的蜜種,如金銀花蜜、蘆薈蜜,可能是經過調配的,因為這些作物很少有大規模種植的。建議還是購買槐花蜜、棗花蜜等大眾化的蜜,不要迷信功能性蜂蜜。

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2.早晨喝補體能。早晨喝蜂蜜,不僅滋陰潤燥,還可快速補充體能。蜂蜜最好飯前1—1.5小時或飯后2—3小時服用,可以避免刺激腸胃。特別需要注意的是,脾胃虛寒的人不要空腹喝蜂蜜,可把蜂蜜抹在面包或者饅頭上吃,能完全保留蜂蜜營養。

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3.涼水沖服潤腸,溫水滋養。沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度,否則營養容易損失。用溫開水(40攝氏度左右)沖服,滋養的效果好;用涼白開(室溫)沖服,潤腸通便的效果更顯著。

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4.存放時避免接觸金屬物品。蜂蜜呈酸性,保存時,不要使用金屬容器,以免發生化學反應。此外,蜂蜜結晶屬于正?,F象,與質量無關。食用之后容器要保持密閉,蜂蜜吸濕吸味性很強,要避免水分和異味進入,使蜂蜜發酵變質。儲存溫度不要過高,以免破壞營養成分。

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5.不存在“喝秋蜜易中毒”的說法。民間盛傳,由于花期的緣故,秋蜜比起其他季節更易混入有毒蜜源,因此不要生吃,將其熬熟才能解毒。這種說法是錯誤的,首先有毒的花品種極少,少數山區才有,蜂農會根據環境選擇蜂場,毒蜜很難流入市場。其次,高溫加熱的辦法無法消除毒性,反而會讓蜂蜜營養大大損耗,不要輕信。


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